Afghánskou chůzi se můžete naučit i v Čechách

Afghánská chůze není tak populární jako nordic walking. Pomocí jednoduchého dechového vzorce díky ní rozpustíte přebytečné tukové zásoby, téměř bez námahy. Synchronizací kroků s dechem se zpomaluje tok myšlenek, jde tak vlastně o aktivní formu meditace.

Chůze ve spojení s dýcháním je nazývána chůzí afghánskou. Obyčejnou procházku dokáže proměnit v tělocvik. Afghánská chůze, která je mostem mezi fyzickou aktivitou a duševním cvičením, v sobě spojuje řadu výhod. 

Tajemství této disciplíny se skrývá v koordinaci chůze se správným dýcháním. Tato technika vám umožní ujít dlouhé vzdálenosti, aniž byste museli vynaložit velkou námahu. Nevšední dovednost se na Západě začala šířit před 40 roky.  Vyplývá z pozorování afghánských kočovníků, kteří jsou běžně schopní v náročném terénu urazit vzdálenosti okolo 70 kilometrů za den.

Základní vzor afghánské chůze přizpůsobený rovinatému terénu je rozdělen do osmi kroků:

• Během prvních tří kroků se nadechujete nosem, při čtvrtém kroku pak dech zadržíte.
• Další tři kroky nosem vydechujete a osmý krok necháváte plíce prázdné.
• Takto koordinovaný dech a chůzi byste měli udržovat po celou dobu procházky, která by měla trvat alespoň 20-30 minut.
• Díky tomu, že se během aktivity zároveň musíte soustředit, počítat kroky a vnímat svůj dech, se vaše tělo zbavuje všech negativních myšlenek.

Afghánská chůze se soustředí na dech a zklidnění mysli. Vytrvalost u ní přitom roste sama. Abyste na sobě pozitivní účinky pocítili, doporučují odborníci procházku v tomto stylu nejméně třikrát do týdne. Tato technika navíc stimuluje krevní oběh a tonizuje svaly ve středu těla a v dolních končetinách, zejména v oblasti stehen a hýždí. V závislosti na vašem tempu proto během afghánské chůze můžete spálit asi 300–500 kalorií za hodinu a zároveň zrychlit svůj metabolismus.

Afghánské chůzi se často přezdívá "mindful walking", vědomá chůze nebo jógová chůze. Synchronizací kroků s dechem se zpomaluje tok myšlenek, jde tak vlastně o aktivní formu meditace. Pomáhá navozovat určitou míru uvolnění, odbourává stres a dokonce pomáhá se spánkovými problémy. Jedná se o skutečného pomocníka pro dobrou náladu a pohodu našeho těla. Dobrou zprávou je, že se afghánské chůzi může věnovat skutečně každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.